การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา แต่ไม่ใช่ว่าเราจำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเพียงทางเดียวเท่านั้น มีวิธีในการตรวจสุขภาพหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ในบทความนี้จะมาบอก 5 การตรวจสุขภาพทั่วไปที่สามารถทำได้ที่บ้าน
- การตรวจความดันเลือด
การตรวจความดันโลหิตเป็นการตรวจสุขภาพที่สำคัญและง่าย คุณสามารถตรวจได้ด้วยตนเองที่บ้านของคุณ ในการเริ่มต้นคุณต้องมีเครื่องวัดความดันโลหิตสักเครื่อง ซึ่งมีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไปหรือสั่งซื้อจากทางออนไลน์ ด้วยการที่ติดตามผลความดันเลือดนั้นคุณสามารถตรวจสอบความผันผวนและระบุความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของอุปกรณ์อย่างระมัดระวัง และปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณสังเกตเห็นค่าที่ผิดปกติ
- การคำนวณดัชนีมวลกาย ( BMI )
การติดตาม BMI สามารถช่วยให้คุณประเมินได้ว่าคุณกำลังรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพตามส่วนสูงของคุณหรือไม่ ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ คุณเพียงแค่ต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อวัดและวัดส่วนสูงจากกำแพงหรือด้วยอุปกรณ์ก็แล้วแต่อย่างแม่นยำ นำน้ำหนักตัว(กิโลกรัม)หารกับส่วนสูง(เมตร) ยกกำลังสองเพื่อหาค่า BMI แม้ว่าค่านี้จะไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่สมบูรณ์ของสุขภาพโดยรวม แต่ก็สามารถใช้เป็นแนวทางที่มีประโยชน์ในการพิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมากเกินไป
- การตรวจสุขภาพช่องปาก
สุขภาพช่องปากมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมและเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน สามารถตรวจสุขภาพช่องปากได้ง่ายๆ ที่บ้านได้ โดยการตรวจฟัน เหงือก ลิ้น และเพดานปาก มองหาสัญญาณของฟันผุ เหงือกระคายเคือง บวมหรือสีผิดปกติ การรักษาสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสมคือการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน และใช้น้ำยาบ้วนปาก จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในช่องปากได้ หากสังเกตเห็นความผิดปกติ ให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- การตรวจผิวหนังด้วยตนเอง
มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง แต่การตรวจพบในระยะเริ่มต้นสามารถเพิ่มโอกาสในการรักษาให้สำเร็จได้อย่างมาก คุณสามารถตรวจผิวหนังด้วยตนเองได้ที่บ้านโดยตรวจดูผิวหนังของคุณอย่างละเอียดเพื่อหาไฝใหม่ หรือไฝเดิมที่เปลี่ยนสี ขนาดหรือรูปร่างตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ตรวจร่างกายของคุณทั้งหมด รวมถึงส่วนที่มองเห็นได้น้อย หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติใดๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง
- ตรวจสุขภาพจิต
สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายโดยการใช้เวลาทบทวนตัวเอง คุณจะสามารถประเมินความผาสุกทางอารมณ์และระบุประเด็นที่น่ากังวลได้ ในการตรวจสุขภาพจิตของคุณให้ใส่ใจกับอารมณ์ และความเครียดของคุณ สังเกตว่าคุณเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนหลับความอยากอาหาร หรือแรงจูงใจในการทำกิจกรรมประจำวันหรือไม่คุณยังสามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพจิตทางออนไลน์หรือใช้แอปพลิเคชันช่วย เพื่อเป็นแนวทางในการพิจารณาของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและจิตแพทย์
โดยสรุปแล้ว การตรวจสุขภาพทั่วไปที่ทำได้ง่ายทั้ง 5 วิธีนี้สามารถช่วยให้เรารู้จักสภาพร่างกายของตัวเองมากยิ่งขึ้น แม้ว่าการประเมินที่บ้านเหล่านี้ไม่ได้สามารถแทนที่การตรวจสุขภาพทั่วไปกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจริงๆได้ แต่ก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นในเรื่องการเป็นห่วงสุขภาพของคุณมากยิ่งขึ้น
